والدین سمی، والدینی هستند که روح خشن گذشته رهای شان نمی کند. درمان والدین سمی، به معنای خلاصی از دست این روح است.
7 راهکار اثربخش برای درمان والدین سمی
هر احساسی که شکل می گیرد، اطلاعاتی در بدن و مغز انسان ثبت می کند. اطلاعات مربوط به احساسات و نیازهای نادیده گرفته شده، همچون روحی خشن و متعصب هر لحظه در تعقیب ماست، نور قلب را خاموش می کند و اجازه نمی دهد احساسات و نیازهای فرزندمان را ببینیم.
امکان دارد از اینکه این روح متعصب هر ثانیه دنبال شماست، خسته و درمانده شده باشید. حق دارید. تحت تعقیب بودن به معنای فرار کردن همیشگی ست و این تلاش برای رهایی، هر کسی را خسته و درمانده می کند. اما شما بسیار جسور و قدرتمندید. آنقدر قوی هستید که هنوز هم به دنبال راهی برای شفا دادن خود، فرزند و رابطه با فرزندتان هستید.
تغییر سبک دلبستگی امکانپذیر است
ما به شما که خطر کرده اید تا خودتان را از دست روح متعصب نجات دهید، می خواهیم نکته ای را یادآور شویم و گام های درمان والدین سمی را ارائه دهیم. یادتان باشد اگر در کودکی روابط امن، پرورش دهنده یا گرم با خانواده خود نداشته اید، احتمال دارد که سال های سال تحت تعقیب روح خشن و متعصب بوده باشید.
احتمال دارد که سبک دلبستگی شما ناایمن باشد. این موضوع می تواند ناامیدکننده باشد، اما خبر خوب این است که شما می توانید سبک دلبستگی ایمن را در خود شکل دهید. ما پیشنهاداتی برای شما داریم و بعد گام های شفابخش را مطرح خواهیم کرد:
از صمیم قلب بخواهید که با گذشته تان روبرو شوید و آن را کشف کنید. کاملا صادقانه با گذشته تان مواجه شوید. می توانید:
• یک دفتر خاطرات تهیه کنید. در این دفتر درمورد تاریخچه کودکی خود، روابط اعضای خانواده تان، جایگاه احساسات، احساساتی که تجربه کرده اید و موارد این چنینی بنویسید.
• یک دفتر نقاشی تهیه کنید. ممکن است بچگانه به نظر برسد، اما تصاویر می توانند به شما کمک کنند. در دفتر نقاشی تان تاریخچه زندگی، احساسات و نیازهای کودکی خود را نقاشی بکشید.
• درباره زندگی تان از دوران کودکی تا همین الان بنویسید. سعی کنید صادقانه درمورد خوبی ها و بدی ها بنویسید. اتفاقاتی که تجربه کرده اید را بنویسید، اما احساسات و آنچه می خواستید را فراموش نکنید.
• با یکی از دوستان قابل اعتماد و صمیمی خود پیاده روی کنید و راجع به این موضوعات حرف بزنید.
• به اعضای خانواده تان نامه ای بنویسید. چه دردهایی به شما داده اند؟ به چه چیزهایی نیاز داشتید اما آن ها هیچ وقت ندیدند و پاسخی ندادند؟ دوست دارید چه چیزی به آن ها بگویید؟ سپس می توانید نامه را بسوزانید یا پاره کنید.
• با یک مشاور و متخصص صحبت کنید.
قبول کنید آنچه در گذشته اتفاق افتاده ایده آل نبوده است. بپذیرید در کنار خوشی هایی که با خانواده تان داشته اید، زخم هایی هم خورده اید. بپذیرید که روح خشن و متعصب می تواند هر کسی را تعقیب کند و نور قلب او را خاموش کند. بپذیرید که والدین تان تحت تعقیب این روح بوده اند. آن ها هم دوست داشتند بهترین پدر و مادر دنیا باشند، اما خواسته و ناخواسته به شما آسیب زده اند.
از صمیم قلب، گذشته تان را به کلام درآورید. می توانید با شوخ طبعی به آن نگاه کنید و سپس به زندگی در زمان حال ادامه دهید.
هنوز تمام نشده است. ما 7 راهکار موثر برای درمان والدین سمی را شناسایی کرده ایم که می تواند به شما کمک کند تا برخورد بهتری با فرزندتان داشته باشید.
وقتی به رابطه با فرزندتان نگاه می کنید، امکان دارد احساس درماندگی کنید. کاملا قابل درک است. چرا که شما صادقانه به آن کسی که در آینه می بینید نگاه می کنید، شما آنقدر شجاع هستید که به «واقعیت» خودتان نگاه کنید. روبرو شدن با روح خشن که سالیان سال دنبال شما بوده است، اصلا کار راحتی نیست.
شما می توانید از دست این روح خلاص شوید، کافی است بخواهید که شروع کنید و دید بازی نسبت به دیدگاه های جدید داشته باشید.
به این سوال کمی فکر کنید:« آیا از تصدیق ترس، غم، شرم و نگرانی می ترسید؟». اگر فضای خانواده ای که در آن بزرگ شده اید خشک یا خشن و آزارگر بوده باشد، احتمالا تظاهر به اینکه همه چیز خوب است و از آنچه در خانه رخ می دهد آسیب نمی بینید، یک استراتژی سازگارانه در برخورد با موقعیت های هیجانی شما بوده و هست. در این شرایط اغلب اوقات احساسات خود را نادیده می گیرید.
راهکار اول برای درمان والدین سمی چیست؟ در طول روز تمرین کنید به احساسات خود و دیگران توجه کنید. شناسایی احساسات خود، پذیرش و ابراز مناسب آن ها می تواند شما، فرزندتان و رابطه والد-فرزندی تان را شفا بخشد.
در این راستا، فکر می کنیم مقاله «برقراری پیوند هیجانی با کودک» بتواند به شما کمک کند.
وقتی نیازمندی یک نفر را می بینید، چه احساسی به شما دست می دهد؟ راجع به او چه فکری می کنید؟ اگر نیازهای شما در دوران کودکی نادیده گرفته شده باشد، به احتمال زیاد همیشه سعی کرده اید روی پای خودتان بایستید و به کسی محتاج نباشید. اما انسان ها به صورت فطری، نیازمند آفریده شده اند. ما به لحاظ هیجانی به حضور دیگران نیاز داریم.
راهکار دوم برای درمان والدین سمی چیست؟ اگر می خواهید رابطه با فرزندتان را بهتر کنید، تلاش کنید تا نیازهای او را ببینید. تلاش کنید به او کمک کنید تا به نیاز هیجانی اش پاسخ داده شود.
8 قصه فوق العاده اثربخش برای آموزش کنترل خشم به زبانی ساده به کودکان 3 و نیم تا 9 ساله. برای دانلود این مجموعه از قصه ها لطفا اینجا کلیک کنید.
پژوهش ها نشان می دهند ماساژ می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا 30 درصد کاهش دهد. تماس فیزیکی ایمن خاصیت درمانی دارد. والدینی که در دوران کودکی خود بارها مورد آزار جنسی قرار گرفته اند و یا از نعمت آغوش والدین شان محروم بوده اند، ممکن است با تماس فیزیکی راحت نباشند.
راهکار سوم برای درمان والدین سمی چیست؟ سعی کنید هرشب قبل از خواب بازوها، دست ها و یا پاهای همسرتان را ماساژ دهید. این کار را به نوبت انجام دهید. در مواقعی که فرزندتان ناراحت است، اگر اجازه در آغوش کشیده شدن را می دهد، او را بغل کنید.
والدینی که سطح بالایی از کمالگرایی را نشان می دهند مانند کوهنوردانی هستند که کوله بار سنگینی از انتظارات بالا را با خود حمل می کنند. این خسته کننده ست. آن ها هیچ وقت از مسیری که می روند و آنچه در اطراف آن کوه می بینند لذت نمی برند. اگر فرزندتان در همه درس هایش خیلی خوب است اما عملکرد ضعیفی در ریاضی دارد به او کمک کنید، اما نقطه ضعف او را بپذیرید.
راهکار چهارم برای درمان والدین سمی چیست؟ از امروز قدردان کوچولویی باشید که باعث دلخوشی شماست. خودتان و فرزندتان را بخاطر اینکه عالی و بی نقص نیستید، ببخشید. شما به «یکدیگر» نیاز دارید، نه به یک کودک بی نقص و یا والد کامل.
وقتی دختر 4 ساله تان بخاطر عنکبوتی که در کنار تخت خوابش دیده است جیغ می کشید، اضطراب و ترس او را ببینید. چه چیزی باعث ترس او شده است؟ ممکن است او ترسیده باشد چون فکر کرده است که عنکبوت می تواند دست او را محکم گاز بگیرد؟ او را بغل کنید و احساسش را به رسمیت بشناسید.
راهکار پنجم برای درمان والدین سمی چیست؟ از امروز تمرین کنید تا حضور آرامش بخشی برای فرزندتان داشته باشید. سعی کنید شنونده خوبی برای احساسات و افکار کودک خود باشید و احساساتش را بپذیرید.
زمانی که شارژ باتری موبایل هوشمندتان رو به اتمام است، از آن انتظار ندارید که نور کافی در اختیارتان بگذارد. در این مواقع اجرای یکسری از کارکردهای موبایل تان با محدودیت مواجه خواهد شد. تجربه بالینی ما نشان می دهد خیلی از والدینی که به ما مراجعه می کنند به لحاظ جسمانی و هیجانی شارژشان تمام شده است. آن ها نیاز دارند کمی به خودشان رسیدگی کنند.
راهکار ششم برای درمان والدین سمی چیست؟ از امروز سعی کنید خودتان را هم در نظر بگیرید. شما به عنوان یک والد نیازهایی دارید که باید ارضا شوند. برای اینکه بتوانید باتری درون تان را شارژ کنید، اینجا ضربه بزنید.
راهکار هفتم برای درمان والدین سمی چیست؟ امکان دارد با همان سرعتی که می خواهید نتوانید در رابطه با فرزندتان تغییرات لازم را اعمال کنید. ما می دانیم که سخت است، اما صبور باشید و ادامه دهید. شما و فرزندتان در حال تمرین یک رقص هیجانی جدید هستید. این عادی است که در ابتدای یادگیری این رقص جدید، گام های نادرستی بردارید.
شما و فرزندتان مستحق شادی و آرامش هستید. امیدواریم که با ارائه راهکارهای درمان والدین سمی توانسته باشیم در کنار شما حضور اثربخشی داشته باشیم. اگر فکر می کنید در مقابل فرزندتان خیلی از کوره در می روید، مقاله «والد عصبانی» ما را مطالعه کنید.