چرخ آگاهی یکی از مهم ترین موضوعاتی است که بچه ها به آن نیاز دارند. دوست دارید به فرزندتان یاد دهید که روی احساساتش، کنترل و تسلط بیشتری داشته باشد؟ دوست دارید فرزندتان قدرت این را داشته باشد که اگر حالش بد بود، به خودش کمک بیشتری کند؟
اگر پاسخ شما به سوالات بالا، «بله» است، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
چرخ آگاهی، اصطلاحی است که می تواند به کودکان تصویر واضحی ارائه دهد. تصویری واضح از اینکه در لحظه حال، چه چیزهایی در درون او در جریان است. و اینکه این تصیر می تواند به کودک کمک کند تا جایگاه خود را در این چرخ مشخص کند و همچنین تعیین کند که دوست دارد به چه موردی بیشتر توجه کند.
چرخ آگاهی در واقع شبیه به یک چرخ دوچرخه است.
مشکلات احساسی و حال بد، زمانی اتفاق می افتد که ما در یک لبه خاص از چرخ آگاهی گیر می افتیم؛ به عبارتی، تمام توجه و تمرکز ما به قسمت خاصی از لبه چرخ معطوف شده است. روی لبه های این چرخ، موارد مثبت و منفی زیادی می تواند وجود داشته باشد.
آگاهی نسبت به بدن در اینجا و اکنون
کودک درآن لحظه (لحظه اینجا و اکنون) چه چیزی در بدن حس می کند؟ جایی از بدنش است که الان تنشی یا دردی داشته باشد؟
به طور مثال، الان که اضطراب دارد، در بدنش چه چیزی حس می کند؟ امکان دارد در شکمش احساس درد و یا دلپیچه داشته باشد. بسیار مهم است که توجه کودک را به این قسمت از لبه چرخ آگاهی نیز جلب کنید.
19 راهکار فوق العاده برای علاقمند کردن کودک به مطالعه 2024
کودکان کوچکتر به رنگین کمانی از احساسات هیجانی دسترسی ندارند. دنیای هیجانی آن ها در قالب «سیاه و سفید» قابل ابراز است. اما شما، به عنوان والد و یا مربی می توانید رنگین کمانی از احساسات هیجانی را به آن ها هدیه دهید.
این کار را می توانید در تعاملات روزمره تان انجام دهید. زمان هایی که می گویید:« میفهمم خیلی ناامیدکننده است که الان نمی تونیم اون ماشین رو بخریم؟».
از فرزندتان بخواهید، در همان لحظه، روی این لبه از چرخ آگاهی هم تمرکز کند. می توانید از او بپرسید:« الان چه حسی داری؟».
از کودکان بخواهید تا فکر کند که در آن لحظه، چه تصویری در ذهنش وجود دارد. این تصویر ممکن است مربوط به بازی خانوادگی باشد که دیشب انجام شده است، و یا مربوط به یک صحنه خاص که در برنامه موردعلاقه اش دیده است و یا امکان دارد به صحنه ای از خواب دیشب برگردد.
فراموش نکنید که هدف ما این است که به کودک کمک کنیم تا در آن لحظه، روی قسمت خاصی از لبه چرخ آگاهی گیر نیفتد.
الان چه چیزی در سرت میگذرد؟
کودک در آن لحظه به چه چیزی فکر می کند؟ بهتر است از فرزندتان بپرسید:« همین الان، به چی فکر میکنی؟ من به اینکه قراره امشب غذای موردعلاقتو درست کنیم دارم فکر میکنم. تو چطور؟».
سوالات مهم والدین درباره تربیت جنسی | 11 سوال مهم با پاسخ کامل
در ابتدا بهتر است تصویر چرخ یک دوچرخه را بکشید و آن را برای فرزندتان توضیح دهید. درست همانند تصویری که در ابتدای این مقاله دیدید. کودک باید بداند که می تواند در وسط این چرخ بایستد و در همان لحظه به جاهای مختلف لبه چرخ نگاه کند. سپس، می تواند انتخاب کند که کدامیک از این لبه ها احساس بهتری در او ایجاد می کند. وقتی لبه مورد نظر را پیدا کرد، بیشتر روی آن لبه متمرکز می شود.
در این صورت، می تواند با آگاهی بیشتر، به حس و حال خودش در آن لحظه کمک کند.
بعد از این تصویر، می توانید از هر موقعیتی برای تکرار این چرخ آگاهی استفاده کنید. مثلا لکه بزرگ و زرد که روی شیشه جلوی ماشین است، همون تصویر ترسناکیه که الان توی ذهنت هست. حالا این لکه کوچکتر رو میبینی؟ این همون فکریه که الان داری. فکر میکنی که ممکنه توی امتحان نمره خیلی خوب نگیری. و این قسمت شفاف شیشه، شبیه به …
اگر قصد دارید خودتنظیمی و خودکنترلی را به کودک خود بیاموزید، میتوانید از بازی های جذابی که در اینجا قرار داده ایم استفاده کنید.
فراموش نکنید که می توانید چرخ آگاهی را با زبان ساده تر به بچه های 3 سال و بالاتر آموزش داد. اگر قصد دارید این مفهوم و بسیاری از مفاهیم مهم دیگر را به فرزندتان بیاموزید، پیشنهاد می کنیم از پکیج استثنایی ابروالد ما استفاده کنید.