راز والدین موفق در چیست؟
هر چیزی یک فرمول و رازی دارد. راز والدین موفق چیست؟ والدینی که تأثیر مثبت زیادی روی فرزند یا فرزندان خود می گذارند؟ آن ها چکار می کنند؟ شما الان اینجا هستید تا ببینید که چگونه برخی والدین می توانند آنقدر موفق و اثربخش باشند.
راز والدین موثر و موفق، پیچیده نیست. این والدین یاد گرفته اند به جای سرکوب نیازها، آن ها را ببینند، محترم شمارند و در جهت ارضای مناسب آن ها قدم بردارند.
راز والدین موثر و موفق در این نکته نهفته است:« آن ها نیازهای خود را نادیده نمی گیرند و به نیازهای فرزندان خود احترام می گذارند». این راز والدین موثر است. آن ها وقتی صاحب فرزند می شوند، خودشان را نادیده نمی گیرند. آن ها خودشان را به عنوان یک انسان می بینند، درک می کنند و می پذیرند.
پذیرش اینکه ممکن است خودشان نیز گاهی به تفریح نیاز داشته باشند، گاهی نیاز دارند همان غذایی را درست کنند که عاشقش هستند. آن ها می پذیرند که انسان های کاملی نیستند. در کنار همه این ها، به علایق و نیازهای فرزند یا فرزندان شان نیز احترام می گذارند.
راز والدین موفق: ارضای 4 نیاز حیاتی
می خواهیم یادآوری کنیم که شما به عنوان یک پدر یا مادر، مجسمه یا ربات نیستید. شما انسان هستید و هر انسانی با مجموعه ای از نیازهای دلبستگی، روانشناختی، زیستی و ذهنی به دنیا می آید و از دنیا می رود.
اگر از پرخاشگری کلامی و غیرکلامی در مقابل فرزندتان خسته و درمانده شده اید، عادی ست که خود را پدر یا مادر نالایقی ببینید. اما بیایید کمی آهسته تر جلو برویم. قبل از اینکه خود را «والد بدی» ببینید، کمی به نیازهایی که دارید فکر کنید. ببینید چقدر از نیازهای خودتان ارضا می شود.
فراموش نکنید که شما یک انسان هستید.
پدر یا مادر شدن، به معنای نادیده گرفتن و یا سرکوبی نیازها نیست. اگر ظرف نیازهای شما پر نشود، کوچک ترین اتفاقات می تواند برای شما توانکاه باشد و چالش ها بزرگ تر از آنچه که هست به نظر می رسد. این کاملا طبیعی ست، چون در این شرایط سیستم عصبی شما تحت فشار بوده و تحریک پذیری و واکنش پذیری بیشتری نشان می دهد.
بنابراین، بهتر است برای پر کردن ظرف نیازهایی که داریم دست به کار شویم.
منبع ارضای نیازهای دلبستگی کودکان، پدر و مادر هستند. پدر و مادرها چهره دلبستگی فرزندان خود می باشند. این نیازها محدود به دوره کودکی نمی شود. جمله معروفی در این زمینه وجود دارد که می گوید:« نیازهای دلبستگی از گهواره تا گور همراه ما هستند!». بنابراین وقتی پا به مرحله بزرگسالی و یا حتی کهنسالی می گذاریم هم این نیازها درون ما وجود دارند و منتظر دریافت پاسخ هستند. در دوره بزرگسالی، چهره دلبستگی دیگر پدر و مادرها نیستند، بلکه همسر و شریک زندگی ماست.
اگر در ارضای این نیازها مشکل دارید، پیشنهاد می کنیم از یک زوج درمانگر هیجان مدار کمک بگیرید.
پدر و مادرها مشغولیت های ذهنی زیادی دارند. از دردسرهای از شیر گرفتن نوزاد گرفته تا مشکلات یادگیری و مسائل جنسی کودکان. بنابراین چالش های زمان حال و آینده می تواند والدین را درگیر استرس و اضطراب مزمن کند.
خیلی زود می توانید برای کسب آرامش بیشتر، از تمرین استرس شکنی که مطرح می کنیم استفاده کنید. از همین امروز، به صورت پیوسته هر روز حداقل 5 بار این تمرین را انجام دهید.
به شانه های خود دقت کنید. آیا شانه های تان به شکلی ناراحت جمع شده اند؟ آیا ماهیچه های تان آنقدر سفت شده اند که شانه های تان خیلی بالا آمده اند؟ آگاهانه شانه های تان را پایین بکشید. تنشی که در شانه های خود حس می کنید را از طریق سفت و شل کردن ماهیچه ها از بین ببرید. اجازه دهید شانه های تان، در حالی که آرام نشسته اید ریلکس شوند و بدون تنش پایین بیایند. سپس روی تنفس خود تمرکز کنید. حداقل سه بار نفس عمیق بکشید. به هوایی که وارد شش های تان می شود و از آن خارج می شود دقت کنید.
روزانه برای ورزش کردن زمان صرف کنید. روزی، حداقل 15 تا 20 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. در پیاده روی سریع هورمون استرس ترشح نمی شود.
تحقیقات نشان می دهند اگر حداقل 15 ثانیه تماس فیزیکی امن داشته باشید، سیستم عصبی تان آرام می شود. بنابراین، زیاد بغل کنید و زیاد بغل شوید. ماساژ یا نوازش پا بدهید و بگیرید.
برای اینکه شیمی مغز انسان به خوبی عمل کند، باید به نیازهای زیستی خود رسیدگی کنید. به عنوان یک انسان به بدن تان توجه کنید.
مغز انسان بسیار پیچیده است. میلیاردها سلول عصبی در مغز وجود دارند که هر کدام از آن ها می تواند با 10 هزار سلول عصبی دیگر اتصال برقرار کند. به اتصالات عنکبوتی مغز توجه کنید. بی نهایت شگفت انگیز است.
تعادل هیجانی یکی از نیازهای ذهنی ما انسان هاست. برای دست یابی به این تعادل و یکپارچگی ذهنی باید از برنامه های خاصی پیروی کنید. این برنامه ها در اصطلاح «سینی ذهن سالم» قرار می گیرند.
برای مطالعه سینی ذهن لازم، لطفا اینجا ضربه بزنید.