اضطراب در کودکان مساله ای است که خیلی از والدین با آن درگیر هستند. برای درمان اضطراب کودک، نقش والدین بسیار حیاتی است. و اگر این اضطراب به اختلال اضطراب تبدیل شود، بهتر است از درمان های موثر کمک گرفته شود.
اضطراب کودکتان را درمان کنید.
ما در این مقاله به هر آنچه شما والدین نیاز داشته باشید، می پردازیم.
اضطراب کودک: احساس طبیعی
اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی در بین کودکان است و می تواند یک روند طبیعی در تغییرات رشد کودک باشد. اضطراب کودک به این معناست که ترس ها و نگرانی های معمول کودک در یک بازه رشدی ماندگار شده و یا تشدید می شود.
به عنوان یک والد باید بدانید که کودکان گاهی اوقات در برابر برخی تغییرات (تولد خواهر یا برادر)، مواجهه با موقعیت های جدید (مثلا آغاز رفتن به مهد کودک) و هر مقطع رشدی (ترس از هیولای زیر تخت) مضطرب می شوند.
علل اضطراب: ژنتیک یا محیط؟
1- اضطراب می تواند جنبه ژنتیکی داشته باشد. با این حال، پدر و مادر مضطرب، با نوع برخورد و رفتار، لحن کلام و مدت زمان و شدت پاسخگویی به یک مشکل، این اضطراب را در کودک شکل می دهند.
2- روابط در ایجاد اضطراب نقش پررنگی دارند. اگر رابطه امنی بین شما و فرزندتان وجود نداشته باشد و یا فضای هیجانی خانه شما ترسناک و استرس زا باشد، کودک دچار اضطراب می شود.
3- مراحل رشدی و یا تغییراتی که در روتین زندگی کودک اتفاق می افتد، می تواند منجر به اضطراب وی شود. به طور مثال از پوشک گرفتن کودک یکی از این موارد است.
4 اولین ها در اکثر مواقع منجر به اضطراب می شود. مانند اولین باری که فرزندتان را به کلاس پیانو می برید.
تکالیف زیاد در مدرسه، عدم توانایی در حل تکالیف مدرسه، وجود بچه قلدر در مهد و یا مدرسه یا محل زندگی نیز منجر به اضطراب کودک می شود.
اگر میخواهید خودتان ترس فرزندتان را از بین ببرید، لطفا اینجا ضربه بزنید تا مراحل درمان را به صورت کامل یاد بگیرید.
علایم و نشانه های اضطراب در کودک
اضطراب مانند هر احساس دیگری خود را در بدن، رفتار و افکار انسان نشان می دهد.
به یاد داشته باشید که کودک شما یک فرد منحصر به فرد است. بنابراین، ممکن است کودک مضطرب شما، نشانه هایی داشته باشد که متفاوت با فرزند دیگرتان باشد. به طور مثال، اضطراب امتحان در کودک شما ممکن است موجب سردرد و دل درد او شود. در صورتی که برای فرزند بزرگترتان اضطراب آزمون خود را به صورت مشکلات خواب نشان می دهد.
اضطراب، مخصوصا اضطراب جدایی، اضطراب امتحان و اضطراب مدرسه خود را به صورت سردرد، دلدرد، حالت تهوع و استفراغ، اسهال، بی قراری، خشکی دهان، بی اشتهایی و مشکلات خواب نشان می دهد.غالبا کودکانی که مشکلات خواب و یا دلدرد دارند، کودکانی هستند که دچار اضطراب امتحان می باشند.
اگر فرزندتان اضطراب جدایی دارد، میتوانید از قصه کبوتر آبی بهره ببرید.
شما می توانید از بررسی کردن یکسری از رفتارها، به اضطراب کودک خود پی ببرید. رفتارهای زیر نشاندهنده اضطراب در کودک شماست:
* خودداری از مدرسه و یا مهد رفتن
* گریه کردن بیش از حد
* چسبیدن به والدین
* عصبانیت های زیاد و تکرارشونده
* اجتناب از صحبت کردن
* ناتوانی در تنظیم هیجانات
برای کاهش و درمان اضطراب و ترس کودک از مدفوع میتوانید قصه غار عجیب را بخوانید.
اضطراب کودک خود را در افکار او نیز نشان می دهد. این افکار معمولا در قالب جملات منفی دیده می شوند. جملاتی نظیر:
* «هیچوقت نمیدونم چطوری تکالیفم رو انجام بدم»
* «هیچ کس منو دوست نداره»
* «کاش میمردم»
زمانی که کودک از والدین دور می شود، ترس شدیدی را تجربه می کند.
کودک از مکان های شلوغ که افراد زیادی در آنجا حضور دارند، می ترسد. اضطراب مدرسه نیز در این دسته جای می گیرد.
کودک نسبت به مورد سنجش واقع شدن نگران است و ترس دارد. اضطرابی که روی عملکرد ذهنی و حافظه کودک موقع امتحان دادن تأثیر منفی می گذارد.
کودک مکررا نسبت به آینده و اتفاقات بد نگرانی نشان می دهد.
کودک نسبت به یک چیز (سگ، حشرات و …) یا موقعیتی مشخص (مراجعه به پزشک)، ترس شدیدی نشان می دهد.
داشتن دوره های مکرر ترس ناگهانی، غیرمنتظره و شدید که با علائمی مانند تپش قلب، مشکل در تنفس، احساس سرگیجه، لرزش و یا تعریق همراه است.
درمان: نقش والدین، روان درمانی و داروها
برخی والدین نسبت به نشانه های اضطراب در کودک خود بی تفاوت هستند و امیدوارند که زمان آن را حل کند. برخی دیگر از والدین نیز به تأثیر دعا برای کودک مضطرب اعتقاد دارند و به دنبال دعا برای درمان اضطراب کودک خود می گردند.
با این حال، پیشنهاد می کنیم برای درمان اضطراب کودک 3 ساله، 4 ساله، پیش دبستانی و یا کودک دبستانی خود از روش های علمی مؤثر کمک بگیرید.
شما والدین می توانید با یکسری از اقدامات به درمان اضطراب کودک خود بپردازید.
مراجعه به دعانویس و دعای خوب برای کاهش اضطراب را کنار بگذارید. وقتی علایم اضطراب را در کودک تان دیدید، دست به کار شوید. شما می توانید با چند راهکار ساده و یا فعالیت ها و بازی های خاص، اضطراب کودک تان را کاهش دهید:
الف) خودتان منبع ترس و نگرانی نباشید: قبل از هر کاری سعی کنید تا اضطراب خودتان را مدیریت کنید. رفتارهایی نظیر داد زدن و تنبیه و با لحن خشن حرف زدن را کنار بگذارید.
اگر می خواهید منبع ترس برای فرزندتان نباشید، می توانید از پکیج رهایی از زندان تربیتی ما استفاده کنید.
ب) فعالیت های روزانه هدفمند را اجرا کنید: یکسری فعالیت ها وجود دارند که به ما و کودکمان کمک می کنند تا ذهن متعادل و یکپارچه ای داشته باشند. برای داشتن یک برنامه مناسب لطفا مقاله سینی ذهن سالم را مطالعه کنید.
پ) معجزه نقاشی را فراموش نکنید: از فرزندتان بخواهید تا در مورد موقعیت های مختلف روز خود (به ویژه موقعیت هایی که بار هیجانی دارند) نقاشی بکشد. احساسات او را بشنوید، مهم قلمداد کنید، سعی کنید تا درک کنید. به او کمک کنید تا برای موقعیت های چالش برانگیز زندگی اش به راهکارهای لازم فکر کند.
8 قصه فوق العاده اثربخش برای آموزش کنترل خشم به زبانی ساده به کودکان 3 و نیم تا 9 ساله. برای دانلود این مجموعه از قصه ها لطفا اینجا کلیک کنید.
ت) احساسات و راه های برخورد با احساسات را آموزش دهید: می توانید در قالب نقاشی از فرزندتان بخواهید تا قسمتی از بدنش که اضطراب را تجربه می کند رنگ آمیزی کند. این کار را برای احساسات مختلف انجام دهید و راه های برخورد و ابراز آن ها را نیز به او آموزش دهید.
میتوانید از قصه عجله کار شیطونه برای تقویت خودکنترلی در کودک خود کمک بگیرید.
اگر به دنبال بازی هایی برای آموزش خودتنظیمی به فرزندتان هستید، لطفا اینجا ضربه بزنید.
ث) ببینید: تلاش های فرزندتان و پیشرفت های او را ببینید و تشویق کنید.
اضطراب یک پاسخ طبیعی به استرس و ترس است که ممکن است خود را در غالب ناخن جویدن و یا مو کندن نیز نشان دهد. اما اگر علایم اضطراب در بیشتر ساعات روز و اغلب روزهای ماه دیده شود و حداقل 6 ماه روی ابعاد مختلف زندگی کودک تأثیر منفی بگذارد. به گونه ای که عملکردهای او را در برقراری رابطه با دوستان، مدرسه رفتن، باشگاه رفتن و … تحت تأثیر قرار دهد، باید از یک متخصص خبره در زمینه اختلالات روانی کودک کمک بگیرید.
در دارودرمانی، داروی مناسب و دوز آن حتما باید توسط متخصص تجویز می شود. برای کاهش اضطراب کودکان معمولا از دو نوع دارو استفاده می شود: